食品宅配のネットスーパー

<A HREF="http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1O77KY+8OKM56+3RK+639IQ" target="_blank">Oisixは「子どもに安心して食べさせる」食品宅配のネットスーパーです。 </a>
<img border="0" width="1" height="1" src="http://www11.a8.net/0.gif?a8mat=1O77KY+8OKM56+3RK+639IQ" alt="">
posted by ゆきね at 21:02 | Comment(1) | TrackBack(0) | 体脂肪のお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

デトックスダイエットとは

このダイエット方法は誰でも出来る方法です。

しかし、

デトックスするための水はなんでも

良いと良い訳ではありませんし、

がぶがぶ飲めば良いというものでもありません。



それは、水道水には、

カルキが混ざっていたり塩素が入っていることだったり、

飲み方だってあるからです。

だから、

今回お伝えしているデトックスダイエットでは、

正しい水ダイエットのやり方や

デトックスについて詳しく説明しています。



あなたには

書店で立ち読みをしている感覚で

中身の一部なのですが公開させて
いただきます。



そのデトックスダイエットの内容は、、、。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・あなたが普段口にしている海外の野菜には、日本では禁止されていることを平気で
行います。もし、しっかり野菜を洗わないと、それがあなたの体を蝕んでいきます。

・アメリカでは牛肉が良く食べられているのは、あなたもご存知でしょう。しかしアメリカでは
牛肉を食べてしまったために、7歳の少女の身にある異変が生じてしまったのです。

・あなたが今日スーパーから買ってきた魚には注意してください。なぜならば水銀が
大量に含まれている可能性があるのですから・・・

・ある本の引用なのですが、あなたの息子さんが好きなミートボール。そのミートボールには
とても常識では考えられない鶏の使えない部位が使われているのはご存知でしょうか?
もしあなたはそれをむすめに食べさせていたと気づいたらどうなりますか。心の準備は
出来ていますか?

・本当にミートボールだけなのでしょうか・・・真実は疑った方が良いものです。ですから、
私は全部手作りで作ることにしています。

・食品添加物の中に●剤というのがあるのですが、それが原因でガンに発祥してしまう例も
あるのです。

・歩いても歩いても痩せない人にはある理由があるのですが、それも有害物質と親密な
関係にありました。

・あなたの体の血液にはヘモグロビンが含まれているのですが、もし有酸素運動を
しているとき、あるものが融合すると、、、

・タバコの煙は約4000種類の化学物質が含まれて入ます。その中で約100分の1が●●
なんです。もしお父さんがヘビースモーカーでしたらあなたやお子さんのお体が心配なの
ですが、、、いやもちろんダイエットに関して言えばそれが原因で痩せないのです。

・なぜ、タバコの煙には血液をドロドロにするのでしょうか?それは白血球が増えて
しまうんです。ではドロドロになった血液をほったらかしにすると、、、

・あなたはもしかしたら、有害物質生産工場かも知れません。あなたは便秘気味ですか?
それならばスグに便秘を治すべきです。

・便秘を解消するために、あなたはヨーグルトと思い浮かべたのではないでしょうか?
でも何でも良いって訳ではありません。ヨーグルトでも●●がついた物を選んでください。
もちろんお近くのスーパーにも売ってあります。

・便秘よりももっとたちの悪いのが宿便です。西洋学的には宿便は無いとされていますが、
東洋学的に考えれば宿便はあるんです。宿便も残念ながら有害物質生産工場と全く変わ
りはありません。いやむしろあなたの代謝を低くしているのは、コイツのせいかもしれません。

・いつまで便秘薬に頼りますか?そんなものでは宿便は取れてくれません。しかも他力に
任せていては、あなたの腸の機能が低下するばかりで、病気にかかりやすくなって
しまいますよ。

・あれで、十分です。カロリーも少ないし、ダイエットにも効果的なあれを使って宿便を
取り払いましょうね。昔から言われていることなんですが「砂払い」とも呼ばれています。

・デトックスダイエットするためには水を飲むタイミングが重要だった
その飲むタイミングとはいつが良いのか?

・体内をデトックスするためには、一体1日にどのくらいの量を飲むべきなのか?

・ただ飲めば良いものではありません。冷えた水を飲むと●●になります。では、
どのくらいの温度で飲めば良いのか?

・水を飲んでデトックスする上でなくてはならない行為があるのですが、もうひとつの
行為とは食事のときのあれです。

・ペットボトルの水を毎日買うのって結構バカにならない、だったらアレを用いれば
水道水も飲めるようになります。

・水を飲むと太ってしまう人が中にはいるのですが、太ってしまう人には原因があった・・・

・デットクスしないでほったらかしにしておくと、あなたの体にセルライトという悪魔が
増えていきます。その対処方法は?

・デトックスと体を温めることを一緒にやれば飛躍的に効果があがります。では体を
温めるには、どのような温浴方法が良いのか?

・先程もお伝えしましたがこれは、ほんの一部になります。まだまだ書きたいのですが、
きりが無いのですこの辺で終わらせていただきます。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


内容は

今ここで読んでもらったこととは別に

比べ物にならないほどの濃い内容に

なっております。

>> http://123direct.info/tracking/af/99512/OlOvndxz/


posted by ゆきね at 20:20 | Comment(1) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お酢でダイエット

こんにちは、とっちゃんです。


今回は酢でダイエットを説明してきます。

酢がなぜダイエットに効果的なのか?
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり

肝臓の働きが良くなるというものです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あります。

どうして基礎代謝があがるの?

まず、酢には種類があります。

色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「つかれた〜」と感じる素です。

このつかれた〜を取るためにも酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると

腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
>> シークレットノウハウレポートを受け取る
posted by ゆきね at 20:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

豆乳クッキーでダイエット

豆乳クッキーを食べて、スリムになろう。

豆乳から作られた、ヘルシーなクッキー

で、食べているだけなのに

スリムに変身、、、、、。

その秘密は、いったい何なのか?


豆乳とは

大豆をすりつぶして、

にがりなどで固める前の乳状の液体。

豆腐製造過程の副産物なんです。

昔から存在してましたが、
独立した食品として確立されてませんでした。


豆乳の味を改良する研究が
続けられた結果、

近代的な豆乳の脱臭法が確立され
独立した商品として、登場です。


現在では、青臭さのない、美味しい豆乳が、
専門工場で製造されるようになり
飛躍的に改善された商品が
流通するようになりました。

さらに、

大豆の栄養素の研究が進み、

「畑の肉」として知られる大豆

注目されるようになりました。


その栄養バランスは、高く評価されるようになり、
生活習慣の予防や肥満対策など、

豆乳が、身体に良い数々の栄養効果が
あることも解明されてきました。
posted by ゆきね at 21:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夏だ、ダイエットだ、かぼちゃ効果だ

近所の畑では、かぼちゃが栽培されてます。
今は、黄色の花が、
ポツポツ咲き始めました。

お店では、鹿児島産や長崎産のかぼちゃが、今の時期、メインですね。

夏は、かぼちゃの季節ですね。

天ぷらや煮物にすると、美味しいです。

かぼちゃに含まれる栄養素は…。


β(ベータ)カロチン

「かぼちゃ」は体内でビタミンAに変わるβカロチンを多く含んでいます。
βカロチンは粘膜や皮膚の抵抗力を高め、生活習慣病やガン予防に効果があるといわれています。
老化を早めたり、ガンを誘発するもとになる活性酸素を消す働きがあります。
それと同時に狭心症や心筋梗塞などの原因となるコレステロールを減らす効果もあるんですよ。
また、βカロチンは中身よりも皮やわたの部分に多く含まれているので、
できるだけ一緒に調理することをおすすめします。


食物繊維

女性に嬉しい食物繊維も豊富に含まれています。
便秘やダイエット、虫歯、生活習慣病などに効くと言われ、
大きな健康効果が期待できます。
この食物繊維もβカロチンと同じようにカボチャの皮の部分に多くあるので、
皮ごと食べるといいですね。
今は大人だけではなく、肥満や生活習慣病に悩んでいる子供も増えてきています。
そういった子供たちにもカボチャをたくさん食べてもらいたいです。

ビタミンA

このビタミンAには皮膚や目の粘膜などを健康に保つための働きがあります。
このため、ビタミンAを十分に摂取できていなければ、
呼吸器系などにも異常が発生して、風邪を引きやすくなったりします。
また、ビタミンAが不足するとガンの発生率が高まることは
様々な研究によって明らかにされています。

ビタミンB1

みなさんの中には日頃の溜まった疲れがなかなか抜けない
という人も多いのではないでしょうか?
その疲労回復に効果を発揮するのがビタミンB1なんですよ!
ビタミンB1は糖分がエネルギーに変わるときに酵素のサポートをします。
なので、ビタミンB1不足はエネルギー不足につながります。
そうなると、
まず最初にイライラや怒りっぽくなるなどの精神的な症状があらわれます。
ところが、日本人の食生活ではこの栄養素が不足しがちなのです。
ビタミンB1たっぷりのカボチャを食べて心の安定を保ちたいですね。

ビタミンB2

ビタミンB2には身体の発育を促進する作用があります。
皮膚や髪、爪などを作る重要な役割を果たします。
糖尿病や高血圧などの生活習慣病を予防し、
さらに口内炎や口角炎なども防止するんですよ。
いつもすぐ口内炎ができて悩んでいる人はビタミンB2が不足しているのかもしれませんね。
ビタミンB2は体内にためておくことができないので、
毎日摂取するといいでしょう。
食べ飽きない工夫をして、
できるだけ毎日の食事にカボチャを取り入れるようにしてください。

ビタミンC

美肌効果、風邪の予防で知られているビタミンCも
「がぼちゃ」にはたっぷりと含まれています。
キレイな肌でいるために必要なコラーゲン生成に欠かせない成分ですね。
また、万病のもとと言われる風邪に効果的ということで、
そこから発症するいろんな病気予防にも有効です。
もちろん、ガンも防ぐことができます。
ビタミンCは摂取しても2〜3時間で体内に出てしまいます。
なので、3食で少しずつ摂ることをおすすめします。

「かぼちゃ」の種、そのまま捨てていませんか?
実はカボチャの種って、食べれるんですよ。
カボチャの種が入ったお菓子とかもありますよね。
しかも、たくさんの栄養成分が凝縮されているんです!
高タンパク、高エネルギー、さらにミネラルやビタミン類も豊富に含まれています。
このため、低血圧症や貧血の人にピッタリな食材なのです。

「かぼちゃ」は健康食材!

「かぼちゃ」って、どうして特に女性に人気があるのでしょう?
女性が好む洋食やデザート類に使いやすいことが、
第一に挙げられると思います。
また、苦かったり、酸っぱかったりする野菜も多いなかで、
ほんのり優しい甘みもカボチャの魅力と言えるでしょう♪

もう一つ注目の栄養素としてビタミンEがあります。
このビタミンEは血管を広げて弾力をつけ、決行を促進する作用があります。
このことから女性に多い冷え性に効果抜群と言われているんですよ。
見た目も元気が出そうな色で、
食べても栄養満点なら健康食材としては何も言うことなしですよね!
もちろん女性だけでなく、男性にもたくさん食べてほしいです。


かぼちゃは、夏が旬の野菜なんですね。

いろんな栄養素が含まれていて
優等生の野菜では、、、、、。
posted by ゆきね at 14:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(野菜編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

青竹踏みでメタボを解消

ダイエットに♪健康維持に!毎日踏んで疲労回復!「足踏み竹」

            【健康 青竹踏み】

お台所、洗面所の足もとにおいて、毎日10分間ほど踏んでると、足の裏のつぼを刺激して、血行をよくしてくれます。
天然の素材感が足の裏で感じられて、気持ちいいですし、背筋がしゃんとのびて、シャッキとします。
フレッシュな青さ凛とした気分にさせてくれます。


 ★ ーーーーーーー< 青竹ふみ  >−−−−−−−★


脳を活性化させるひとつの簡単な方法として、青竹ふみなどオススメです。

青竹踏み、簡単で場所もとりません。お手軽な健康法で疲れもとれます。

青だけ踏み健康法は、100円ショップでも手に入るので、
健康グッズとしてはリーズナブルです。

足の裏全体にあるツボを刺激し、人間本来の自然治癒力が高まり、
結果的に体調が戻り、健康も守れるという効果を利用したものです。




コレならば時間があまり無い方や、「ながら」できるというものです。
テレビを見ながら・食事をしながら・・・

時間が有効に使えて、脳が活性化されるお手軽健康法です。

また、足の裏と同じようにツボがあちこちにある手だって、
刺激すれば健康を保つ効果があります。

眠いときや疲れているときに手を、グーパーするだけでも気持ちいいですね

とくべつなグッズはいらないのでお金をかけない
脳活性術としてはいちばんリーズナブルかもしれません。

右の手が左の、左の手が右の、お互いを刺激しあうようにしたり、
手のひらをこすり合わせる、もみ手をするようにして、親指であちこちを押す、
などなど発想は自由です。

朝は血液の循環が悪くなって、毛細血管の働きも鈍っているので、
起きてすぐこの手のひらマッサージをすれば、血液の循環がよくなります。



   ★ー−−−−−−−−−−−★




       メタボリック症候群とは?


内臓脂肪が蓄積することによって、
高血糖や高血圧になりやすい、


そして、


心臓病や糖尿病など、
重い病気の危険性が
高まってくるとのこと、、。


そこで、


登場するのが、今日のテーマでもある


  「 青竹踏み 」 なんです。


足の裏にあるいろんなつぼを刺激する。
ことによって、改善されるそうな。


足の裏は、第2の心臓、と言われるそうで


それほど、

この部分に細かい血管が集中していると言う事。



すい臓の機能が弱っているとどうなるか???

インスリンというホルモンを分泌する機能が悪くなり、
高血糖につながりやすくなると言うことです。




そんな時に、
青竹踏み、で足の裏にあるつぼを刺激するわけ。
   ↓↓
すると、すい臓の働きが活発になって
   ↓↓
インスリンの分泌が高まる
   ↓↓
血糖値も下がってくる。
   ↓↓
と言う好循環を作り出す。


足踏み時間は、1回約5分程度。

場所いらず
手間いらず
簡単、踏むだけ、、、、です。

お手軽健康法、
よければ、お試しあれ。


本日もご訪問いただきありがとうございます。

関連情報をご覧になりたい時は

サイドバーより

ワンクリックでご覧いただけます。

あなたのお役に立てれば

幸いです。

posted by ゆきね at 09:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体脂肪って、いったい何者???

最近は、メタボだの、体脂肪だの、

お腹回り何センチ以上はどうのこうの、、、、、。

健康診断の項目にも、加わったようで、、、。

体脂肪を燃やす????

体脂肪を減らす????

体脂肪は、いったい、何者なのか。

まるで、不要なもの、って感じなんですが。


でもって、体脂肪とは何か?

調べてみたところがここからです。↓↓

     ★〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜★


 体脂肪とは、体内に蓄積された脂肪の事です。

この体脂肪は、エネルギーの貯蔵、体温維持、衝撃吸収、ホルモンバランスの調節など必要不可欠なものです。

体脂肪の種類は、脂肪のたまる場所で区別する事ができます。
若い女性はお尻や太ももに皮下脂肪として蓄積されやすく、年齢が高くなるにつれ、おなかの周りや内臓周辺につきやすくなってきます。

体内に貯蓄されている脂肪は、脂肪分を食べると増えると思ってませんか?

実は 「炭水化物脂質たんぱく質」の栄養素が脂肪を作っているのです。
それらを含む食品を必要以上に摂取する(摂取カロリー)と、
体内で消費できない分(消費カロリー)が上回ってしまい、
余剰分が体内に蓄えられて体脂肪になります。

カロリーで説明すると、1日の摂取カロリー2500kcal、消費カロリー2000kcalの場合だと500kcalが貯蓄され、これが脂肪に変わります。

すなわち「食べ過ぎ=体脂肪」ということになります。

一般的に「体重が重い=肥満」と思われていますが、
医学的には「体の中に脂肪が多すぎる状態」を肥満といいます。
肥満かどうか確認するには、BMI体脂肪率によって確認する事ができます。
まず自分の状態を確認するためにも一度測定する事をお勧めします。

★〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜★


と言う事なんですが、、、。

体脂肪そのものは、必要不可欠なもの、なんですよね。

決して、不要なもの、身体に悪いもの、なんかじゃございませんよ。

食べ過ぎて、貯まりすぎる、から、やっかい者扱いされるんですよね。

体脂肪君って、気の毒です。

なければ困るのに、あったらあったで、不要品扱い。

燃やしてしまえだの、減らせだの、、、、。

けどね、

必要不可欠なもの、なんですから。

なくしちゃダメですからね、くれぐれも、、、。

普通に生活してたら、

体脂肪、0、なんて、ならないと思いますけど。




posted by ゆきね at 23:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(野菜編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夏はゴーヤでダイエット


ゴーヤの季節です。

最近は、かなり有名になっておりますよ。

以前は、沖縄の特産物だったと思いますが、
今では、九州の各地でも収穫されるみたいですね。

あまり馴染みがなかった頃は、あまり売れませんでしたが、
しだいに浸透してきたみたいですね。

ゴーヤチャンプルーの素を使って料理をするのが、結構人気あるみたいですね。
ゴーヤとゴーヤチャンプルーの素をセットで買って行かれるパターンもよくあります。

ゴーヤ独特の味覚が
うけているようです。


ビタミンCタップリのゴーヤ(にがうり)を使った沖縄料理で栄養満点!

「ゴーヤちゃんぷるー」のちゃんぷるーとはウチナーグチ(沖縄の方言)で
「ごちゃ混ぜ」の意味で「炒め物料理」のことを言います。

沖縄には「ごーやちゃんぷるー」 の他にも「ソーメンチャンプルー」「フーチャンプルー」「トーフチャンプルー」など色々な「ちゃんぷる料理」があります。
 

にがうり(ゴーヤ)  旬の食材とレシピ(6月) 
 
 <a href="
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/series/nigauri02.html" target="_blank">にがうりを使ったおすすめ料理のレシピ </a>

☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆
ゴーヤのダイエット効果はいかに

ゴーヤー茶は沖縄名産の、ゴーヤーをお茶にしたもの。

以外にも?苦味が無くて、飲みやすい。

しかも
体脂肪を燃焼させやすいとなれば、ダイエットしてる人にはお勧めかも。

最近、ゴーヤーは珍しい食材ではなくなったし、
ゴーヤーチャンプルを一品料理で出すお店もあり。

ゴーヤーには各種栄養素が豊富で、
お茶として飲むと当然のように体に良さそうな感じ。

実際にビタミンCをはじめとした、各種栄養素がゴーヤー茶には豊富。

それとゴーヤー茶で注目したい成分は、共役リノレン酸という成分。
実はこの成分は種に含まれていて、体脂肪を燃焼させてくれるんだって。

ゴーヤー茶にはこの種も利用するため、当然脂肪燃焼に期待大。

と言う事は当然ダイエットしている人には、烏龍茶以上にオススメってところかな。

体脂肪を燃焼させる=ダイエット効果あり



あなたに最適のダイエット方法は
サイドバーにあるかもね。⇒

あなたの参考になれば、幸いです。
posted by ゆきね at 20:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(野菜編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お寿司屋さんの必需品

<img alt="080606_1141~01.JPG" class="pict" height="320" src="http://idobatato-ku.img.jugem.jp/20080608_375277.jpg" width="240" />
本日、入荷しましたよ!
今日の画像は、新生姜です。

今の時期ならではの野菜です。
けど、あまり馴染みがないような感じですよね。(泣き)
レタスやとまとみたいに、メジャーではないけれど、どこかで、あなたも、食べているかも…です。
たいがいは、甘酢漬けになって、加工品として漬物コーナーに並んでますね。
紅生姜漬けの原料ですから…。

漬物以外にも、食べ方はあるようですが、
あまり馴染みがないですね。

初夏の味覚のひとつです。


<a href="http://cookpad.com/balletshoes/recipe/201279/" target="_blank">新生姜、甘酢漬け</a>

<a href="http://homepage3.nifty.com/kawasima/cook.htm" target="_blank">新 生 姜 の 簡 単 レ シ ピ</a>
生姜の効能はいかに

 しょうがは、漢方薬の原料として、古くからその薬効が利用されてきました。
<span style="color:#FF0000"> 生姜(しょうきょう:しょうがの生の根茎)は、
 健胃・解毒・解熱・鼻づまり
 鎮咳・吐き気止めなどに有効とされています</span>。
      
 また、乾姜(かんきょう:しょうがの根を蒸してから乾燥させた物)は、
 <span style="color:#FF0000">体の新陳代謝を活発にし、保温効果もよく</span>、風邪・腹痛・下痢をはじめ、
 冷え性や夜尿症にまでその効きめを発揮します。

  しょうがの辛味の成分は、結晶性のジンゲロン・油状のショウガオール
  芳香のジンゲベレン等、いずれも精油によるものです。
    
 これらには、胃液の分泌を促して、<span style="color:#FF0000">消化促進・食欲増進</span>など、
 健胃に役立つ成分です。

 また、発汗解熱・咳きり・腫れをひかせる
 消炎・補温等にも用いられます。
     
 特に、ジンゲロンは、腸チフス菌やコレラ菌等に対して
 強い殺菌力があります。
 アニサキスの幼虫を死滅させる効果もあります。

posted by ゆきね at 23:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(野菜編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

長芋の効用やいかに


長芋が大好評です。

すりおろして、とろろにして、ざるそばにかけて食べると、かなり美味しく戴けます。

また、短冊にして食べるのも、なかなかいい感じです。
サクサク感があって食感も、グッドです。
 これから、暑くなってきますから、身体の疲れも増えてきますね。
夏バテ防止に一役あるようです。
長芋のネバネバが、身体にとってみれば、
疲労回復の源、らしいですね。
オクラも、夏場が美味しい季節です。

白い小さな種とネバネバが特徴です。
長芋やオクラには、身体の疲れを癒す効果がある栄養素が含まれているようです。


長芋の栄養、効能について

長芋は究極の食材

長芋(長いも・ながいも)は栄養価が高く、
コクのある独特の風味を持った健康野菜です。


長芋は古くから「山うなぎ」と言われるほど滋養強壮によい食べ物で、漢方では強精・糖尿病・心臓病等によいとされています。


<span style="color:#FF0000">おくらや納豆と同じで、あのネバネバに秘密があります。 </span>

長芋(長いも・ながいも)の作用

長芋にはビタミンB群・ビタミンC群などの栄養成分亜鉛やカリウム・鉄などの
ミネラル成分とがバランス良く含まれ、<BR>
さらにアミラーゼやジアスターゼ、ウレアーゼ、オキシターゼなど多くの消化酵素も含まれています。


長芋(長いも・ながいも)は漢方薬!?

長芋これら栄養素により、長芋(長いも・ながいも)は中国では漢方薬として利用されるほど、消化促進作用が抜群で滋養強壮効果も高く、

<span style="color:#FF0000">また、食物繊維の一種でながいも独特のぬめり成分であるムチンは、
細胞を活性化させる働きがあり、新陳代謝が促進され、老化の予防や肌荒れ、疲労回復、便秘の改善、ダイエットなどにに効果的です。 </span>


ねばねばの正体、ムチンとは

長芋など、ねばねば野菜に多く含まれていて、
多糖類とたんぱく質が結合してできた水溶性の食物繊維のことです。

普通の食物繊維のように胃腸をきれいにするほか、
そのネバネバで夏の弱った胃の粘膜をまもってくれます。 


ムチンの働き
長芋に含まれているムチンとはどんな働きをしてくれるの?ですが、
♪消化器官の表面を保護し胃腸の調子を整えます
♪たんぱく質分解酵素が消化吸収を助けてくれます
♪余分なコレステロールを排出し、血液をサラサラにしてくれます

このように、消化作用や整腸効果絶大なので、
<span style="font-size:medium;"><span style="color:#FF0000">便秘の改善やダイエットなどにに効果的</span></span>
なのもうなずけます。。 


長芋のねばねばで疲労回復

長芋は精のつく食べ物として知られています。

これは、ねばねば成分のムチンの効用によるもので、
タンパク質の代謝を助け、食事の栄養を体内に効率良く吸収させるため、
疲れたり、弱った体の回復力を高めてくれるのです。

また、アミラーゼやジアスターゼなどの消化酵素が多いことも特徴で、長芋だけでなく一緒に食べた物の消化も促進し、胃腸の働きを助けます。
さらに、現代人に不足しがちなカリウムを多く摂取できるのも長芋の長所です。

カリウムは、取りすぎた塩分を排出してくれるので、
日ごろから塩分を取りやすい方、高血圧の方には、
積極的に長芋を食べることをおすすめします。。


長芋(長いも・ながいも)はすりおろしてトロロにしたり、
刻んでサラダ風に食べたりするのが一般的ですが、
沢山食べてもその消化作用により胃にもたれず、
栄養を多く摂れるお勧め滋養強壮野菜です。

このように長芋(長いも・ながいも)には魅力的な栄養素がたくさん含まれています。

アツアツの炊きたてご飯にかけたり、納豆と混ぜたり、
お好み焼きのつなぎに入れたり。。。

いろんな食材と合わせて、あなたのオリジナル料理で召し上がってみて下さい。
すぐれものなんですよね、地味な感じですけど。
あなたも、献立に加えてみて下さいね。
posted by ゆきね at 23:17 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット(野菜編) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。